Финская сауна известна на весь мир своим жаром. Здесь температура достигает 120oC и выше, а влажность всего 15%. Особенность воздействия сауны на организм человека состоит в резком кратковременном повышении температуры, которая ускоряет и усиливает обмен веществ, ускоряет кровообращение и открывает поры, происходит потоотделение, во время которого из организма выводятся шлаки, уходит молочная кислота-спутник утомления. А вместе с охлаждением это служит отличным тренингом для кровеносных сосудов, укрепляются органы дыхания и иммунная система.

Кроме того сауна обладает несомненно благоприятными психофизическими свойствами. Мышцы вашего тела расслабляются, кожа очищается, становится более гладкой и упругой, снимается стресс и напряжение. Благодаря сауне основные функции организма поддерживаются на высоком уровне. Сауна чрезвычайно полезна для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, так как компенсирует недостаток нагрузок.

Русская баня (парная баня) – ведет свою традицию практически не изменившуюся до сих пор с начала первого тысячелетия новой эры. Посещение русской бани благотворно влияет на сосуды и сердце, улучшает обмен веществ, закаляя и омолаживая организм, открывает второе дыхание. После посещения парной бани человек чувствует легкую истому во всем теле, избавляется от усталости и стрессов, а различные травмы и раны заживают гораздо быстрее. Недаром наши предки считали баню не только панацеей от всех болезней, но и способом духовного очищения, умиротворения и обретения себя заново.

 

Рекомендации

 

Собираясь посетить сауну, следует учесть некоторые важные моменты:

  1. Перед сауной необходимо принять душ, и после обязательно обтереться полотенцем. Голову ни в коем случае не мочить, во избежание перегрева.
  2. Первый заход в парную должен быть 3-5мин, затем нужно выйти и принять прохладный душ, сделать небольшой отдых (20-30мин.) и далее сделать второй заход, но уже 10-15мин. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный душ и снова сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более 3х часов.
  3. По окончании процедуры необходимо снова принять душ. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становится сухой, после душа воспользуйтесь лосьоном для тела и выпейте 2-4 стакана прохладной воды.
  4. Не следует посещать парную после обильного приема пищи и натощак.
  5. Нельзя ходить в парную, если до этого Вы употребляли спиртные напитки, и также не следует их употреблять во время посещения сауны и после.
  6. Посещение сауны противопоказано людям с острыми воспалительными заболеваниями, обострением хронических болезней, при гипертонической болезни (опасна резкая смена температур), людям с тяжелыми вегетативными расстройствами.
  7. Следует учесть, что температура в сауне достигает 1000C и выше при низкой влажности, поэтому в парной следует дышать носом. Воздух проходя через носоглотку охлаждается и увлажняется.